みどりさん、うちの子、最近全然ご飯食べなくて…。作るのがすごくつらいです。
ああそれ、2歳あるあるだよ。イヤイヤ期だし、遊び食べも始まるからね。毎日きちんと作ろうとすると、ほんとに疲れるのよ。
子供が2歳になると、ご飯作りが急に大変に感じることがあります。
- 突然食べムラが激しくなる
- イヤイヤ期で食事が進まない
- 遊び食べをする
- せっかく作っても食べない
さらに、1日3食に加えておやつもあります。
「もうご飯を作りたくない…」
そう感じてしまう日があっても、珍しいことではありません。
毎日きちんと作ろうとすればするほど、負担は大きくなります。
この記事では
- 2歳のご飯作りがつらい理由
- 少し気持ちが楽になる考え方
- ご飯作りを楽にする方法
をまとめました。
少しでも毎日のご飯作りが楽になるヒントになればうれしいです。
「作り置きすらしんどい…」と感じている場合は、
幼児食の作り置きがしんどい時の対処法も参考にしてみてください。
2歳のご飯を作りたくないと感じるのは普通？
まず知っておいてほしいのは、
2歳のご飯作りがつらいと感じるのはよくあることという点です。
この時期は子どもの食事が一番大変になりやすいタイミングでもあります。
食べムラが激しい
2歳頃になると、食べムラがかなり目立つようになります。
- 昨日は食べたのに今日は食べない
- 好きだったものを突然嫌がる
- 一口だけ食べて終わる
こうしたことは珍しくありません。
栄養をきちんと考えて作っているほど、
「なんで食べないの…」と疲れてしまうこともあります。
毎回バランスのいい食事を作ろうとすると、
ご飯作りそのものがプレッシャーになってしまいます。
イヤイヤ期で食事が進まない
2歳はイヤイヤ期が始まる時期でもあります。
ご飯の時間になると
- 椅子に座らない
- 食べ物で遊ぶ
- 食べ物を投げる
といった行動が出てくることもあります。
食べさせるだけでも大変なのに、
その前にご飯を作らないといけません。
結果として、
「ご飯の時間がしんどい」と感じやすくなります。
食べムラがひどい場合は、
2歳3歳がご飯を食べない時の対処法もあわせてチェックしてみてください。
毎日3食＋おやつで親の負担が大きい
子どものご飯は、大人よりも手間がかかります。
- 味付けを薄くする
- 食べやすい大きさにする
- 大人とは別メニューになることもある
さらに毎日
- 朝ごはん
- 昼ごはん
- 夜ごはん
- おやつ
と食事の回数も多くなります。
そのたびにメニューを考えるだけでも大変です。
こうした積み重ねで
「もう作りたくない…」
と思ってしまうこともあります。
2歳のご飯作りがつらい時の対処法
ご飯作りがつらいと感じる時は、
少しやり方を変えるだけでも楽になることがあります。
ここでは、負担を減らすための方法をいくつか紹介します。
みどりさん、もうご飯作るのがしんどくて…。毎日ゼロから作らなきゃって思うと疲れちゃう。
それ、すごくわかる。少し方法を変えるだけで、ずっと楽になることもあるのよ。
毎食ちゃんと作ろうとしない
まず大事なのは、
毎食きちんと作らなければいけないと思わないことです。
例えば
- 冷凍ストックを使う
- 市販のレトルトを使う
- 作り置きを活用する
こうした方法を取り入れるだけでも、かなり楽になります。
毎回ゼロから作ろうとすると、
どうしても負担が大きくなります。
ご飯作りは毎日のことなので、
頑張りすぎないことも大切です。
食べなくても気にしすぎない
子どもがご飯を食べないと、どうしても心配になります。
ただ、2歳は食べムラが出やすい時期です。
- 昨日はたくさん食べた
- 今日はほとんど食べない
ということもよくあります。
1回の食事だけを見ると不安になりますが、
1週間くらいの単位で見ると意外と食べていることも多いです。
毎食完璧に食べさせようとすると、
親の負担も大きくなってしまいます。
メニューをある程度固定する
ご飯作りがつらい原因のひとつが
「毎日メニューを考えること」です。
そこで、ある程度パターンを決めてしまう方法もあります。
なるほど…。パターンを決めるだけで、毎日悩まなくていいんですね！
例えば
| 食事 | メニュー例 | ポイント |
|---|---|---|
| 朝 | パン＋ヨーグルト | 準備が簡単・時短 |
| 昼 | うどん・パスタなどの麺類 | 食べやすい・アレンジしやすい |
| 夜 | ご飯＋おかず | 栄養バランスを意識 |
このように大まかな形を決めておくと、
毎回ゼロから考える必要がなくなります。
考える回数が減るだけでも、
ご飯作りはかなり楽になります。
どうしても作りたくない日は冷凍幼児食もあり
今日はもう、ご飯作る気力が全然ない…どうしよう。
どうしてもご飯を作る余裕がない日もあります。
忙しい日
疲れている日
子どもの機嫌が悪い日
そんな時は、無理に頑張る必要はありません。
最近は、幼児向けの冷凍食も増えています。
冷凍幼児食なら
温めるだけで出せる
栄養バランスを考えて作られている
忙しい日でもすぐ用意できる
といったメリットがあります。
そんな日は冷凍幼児食に頼っていいのよ。温めるだけで出せるし、栄養バランスも考えられてるから安心よ。
毎日使う必要はありませんが、
「今日は作れない」という日に頼れる選択肢があるだけでも、気持ちはかなり楽になります。
実際に「ご飯作りがつらい」と感じている家庭で使われているのが、こうした冷凍の幼児食サービスです。
中でも利用者が多いのが
mogumo（モグモ幼児食）。
ただ、
本当に楽になるのか？
子どもはちゃんと食べるのか？
味や量はどうなのか？
と気になる人も多いと思います。
そういった口コミやメリット・デメリットについては、こちらで詳しくまとめています。
えー、それなら気が楽！たまに使うだけでも全然違いますね。
冷凍幼児食を使うとご飯作りがかなり楽になる
「今日はどうしても作る余裕がない」
そんな日があるのは普通です。
毎日きちんと作ろうとすると、ご飯作りそのものが負担になってしまいます。
「2歳のご飯、食べないしストレス…」
「正直、子供のご飯めんどくさい…」
そう感じる日があるのも無理はありません。
そこで最近利用する人が増えているのが、冷凍の幼児食サービスです。
必要な時だけ使えるので、忙しい家庭でも取り入れやすい方法です。
例えば冷凍幼児食には、次のような特徴があります。
温めるだけで出せる
基本的には電子レンジで温めるだけ。
調理の手間がほとんどありません。
仕事や家事で疲れている日でも、すぐに食事を用意できます。
冷凍ご飯…便利そうだけど、ちゃんと食べてくれるかな？
偏食でも食べやすいメニュー
幼児向けに作られているため
食べやすい味付け
小さめのサイズ
子どもが好みやすいメニュー
などが工夫されています。
「偏食がしんどい」と感じている家庭でも取り入れやすいのが特徴です。
意外と食べるのよ。幼児向けだから味付けやサイズも工夫されてるし、偏食でも大丈夫なメニューが多いの。
冷凍保存できる
冷凍なので、食べたいときに使えます。
忙しい日の夜ご飯
体調が悪い日
メニューが思いつかない日
こうした時の「予備」として置いておくと安心です。
毎日手作りしないといけない、と思うとプレッシャーになりますが
「必要な時だけ頼れる選択肢がある」と考えると気持ちはかなり楽になります。
そうか…手作りできない日も、これなら安心して出せますね。
まとめ
2歳のご飯作りがつらいと感じるのは、珍しいことではありません。
この時期は
食べムラ
イヤイヤ期
毎日3食＋おやつ
などが重なり、どうしても負担が大きくなりやすいからです。
少し楽にするためには
毎食頑張りすぎない
食べない日があっても気にしすぎない
メニューをある程度決めておく
といった工夫も役立ちます。
ただ、
「毎日ちゃんと作るのがつらい」
という状態そのものを解決したい場合は、やり方を変える必要があります。
実際にご飯作りの負担を減らしている家庭では、
冷凍の幼児食サービスを取り入れているケースも増えています。
→ 「もう作りたくない日」を楽にする方法を見る
